天气转冷，很多人的腰围也不知不觉长了几寸。一些「天冷就长膘」的说法，似乎将体重上涨归咎于寒冷的季节。小伙伴们，你们的肉肉是不是也冒粗来了？ 天气冷，人体自动合成脂肪？很多人会说，在寒冷的季节里，人体基础代谢下降，并且倾向于合成更多脂肪来帮助身体御寒——这种说法听起来似乎很有道理。但事实上，在极冷的环境下，人体的代谢率反而会适当上升，用于维持身体温度。目前，也并没有研究表明，在冬季，人体更倾向于合成脂肪。所以，秋冬季节温度下降，可不是你体重上升的罪魁祸首哦。到底是什么原因，让冬季体重变得难以控制呢？★ 节日、假期繁多，过节不免有应酬，酒桌上摄入热量非常容易超标，尤其是摄入的酒精——一小罐啤酒，就含有超过 150 千卡的热量。★ 冬季日光减少，容易造成「季节性抑郁」，使人对于食物的渴求增加。★传统的冬季食品，大多高油、高盐，容易在不知不觉中造成摄入热量过高。★天气寒冷，人在户外的时间短，间接导致运动量相应减少。★冬季穿衣较多，很难注意到身型变化，让人从心理上倦怠。总结起来也就是两点吃得多了，动得少了。 可以避免吗？意识到真正原因之后，想要避免，其实很简单：1.不要盲目「进补」：冬天应该多吃高蛋白、低脂肪的食物，比如瘦羊肉、禽类，而不是「肥羊、肥牛火锅」；吃火锅的时候，尽量挑选热量低的蘸料，避免过多的芝麻酱、花生酱、油类。2.适量补充维生素 D，可以缓解季节性抑郁，避免「化抑郁为食欲」。3.在吃了烤红薯、板栗等零食之后，减少当天主食摄入。最重要的一点：请保持一定的运动量。